quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

06h30 - Vaca com Pimentos e courgette + café + omega3 + multivit
07h10 - 10' pass + Treino B* + alongamentos
10h40 - whey + água + banana (estava mal disposta dps do treino, n consegui tomar logo...)
14h00 - carne de porco com favas + café
16h00 - 10 avelãs
19h30 - Frango assado + batata frita + uns quantos bombons (acho que se estão a reproduzir... nunca mais acabam!!! :P)



*
Agachamento na Smith - 3x4x80
Peso Morto (pernas esticadas) - 3x6x45 (mais uma vez, tentar aumentar a amplitude)
Leg Extension - 3x6x59+2.3
Standing single Leg Curl (maq. leg extension) - 3x6x25
Gémeos na máquina de Leg Press - 3x12x79
Elevação das pernas - 3x12
Abs na bola - 3x20

2 comentários:

  1. Respostas
    1. De manhã é que se começa o dia!!!! LOOOL
      É que tive de inventar o que fazer às carnes cruas que me sobraram do fondue de fim de ano e estou cheia de comida feita... Custa-me ver ir para o lixo... Eu bem que prefiro os ovinhos de manhã, mas tenho de despachar a comida toda que anda para lá... :\

      Mas restos ao pequeno almoço também não é raro comigo XD hehehe

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