Seca Dias 13 e 14/82

> Alimentação descambou o fim de semana todo... nem vale a pena...

Treinos:

Dia 13/82

5' pass + Treino D* + Aula Cycle + desafio da Tralhas

*
Agachamento na Smith - 3x5x80
Peso Morto - 3x4x50
Lunges com halteres - 3x8x20
Solear - 3x20x30
Shrugs com halteres - 3x12x17.5
Hiperextensões lombares - 3x12x10Kg
Abs Declinado - 3x15

Dia 14/82

Aula de Local Athletics + desafio da Tralhas

Houve desafio da tralhas no fim de semana porque falhei dois dias da semana.