06h40 - café
07h15 - Aula de cycle
08h35 - 1 ovo + 2 claras + 1 lata atum + 4 cS arroz + omega3 + multivit
08h45 - 20' caminhada
11h10 - 1 maçã + 6 avelãs
13h20 - bifes de frango + brócolos + cenoura + arroz
15h15 - 6 amêndoas
17h15 - 1 noz + 5 avelãs
19h00 - fatia presunto + fatia queijo
20h00 - frango assado + sopa
Vou começar a apostar nesses pequenos almoço de claras + atum etc etc ehhehe
ResponderEliminarBem, este então soube-me a pato, depois do cycle em jejum!!! LOOOL
EliminarÉ que uma coisa é cardio em jejum depois de enfardar bem à noite, outra é cardio em jejum em restrição calórica! Estava CEGA de fome!!! lolol