31 de Maio de 2012

Exercício:

Treino full body + 25' cardio + 20' caminhada


Alimentação:

PA - ovos mexidos + cogumelos + bacon + melancia

30 de Maio de 2012

Exercício:

Treino Upper + 45' cardio total

Alimentação:

PA (at)- aveia + iogurte grego + amêndoa + cerejas
L (pt) - fiambre + nêspera + merenda de chouriço
A - carne assada + couve + batata + sopa feijão + nêsperas + alperces
J - filetes + arroz
C - macadâmias + amendoins + cerveja

29 de Maio de 2012

Exercício:

Treino full body + 25' cardio total + 20' caminhada

Alimentação:

PA - ovos mexidos + bacon + cogumelos + melancia
A - alface + tomate + atum + melancia
L - atum
L - Fiambre + pistácios
J - sopa legumes + bife peru + melancia
C - macadâmias

28 de Maio de 2012

Exercício:

20'+20' caminhada

Alimentação:

PA - ovos mexidos + cerejas + fiambre
A - bifes com natas + espinafres + laranja
J - 1/2 tagliatele pingo doce + lays gourmet + gelado pura vida chocolate + pistácios

27 de Maio de 2012

Exercício:

30' cycle + 24' step lvl 10-12 + 10' corrida 11 Km/h + 2' andar 7 Km/h

Alimentação:

L - Nachos + gin tónico
A - borrego + batata + vinho
L - batata frita + gbolo chocolate
J - camarão no forno + queijo + tostas + cerveja

26 de Maio de 2012

Treino:

Treino full body + 65' cardio total

Alimentação:

PA - Queijo + fruta
A - Bife perú + espinafres
J - arroz polvo
L - chocolate (cadbury's fruits&nuts)

25 de Maio de 2012

Exercício:

20' caminhada


Alimentação:

PA - 1 pão com chouriço
A - rojões com enchidos + arroz + salada
J - All in one box Pizza Hut