8 de Março de 2012

Exercício:

30' passadeira 9Km/h + 5' passadeira 6Km/h + 10' step bf lvl 7 + 20' caminhada

Alimentação:

PA - 1 bife perú + 2 pedaços batata doce assada com 1 colher de café de manteiga
A - 1 1/2 costeleta de porco + 1 ovo estrelado + couve
J - Sopa feijão com grelos + 1 peito e 2 coxas de frango assado + 1 bocadinho mínimo de queijo

Balanço:

Chol(mg) Fat(g) Carbs(g) Fiber(g) Prot(g) KCals 607 73.14 66.99 25.3 148.84 1536

81%

of RDI* (1536 calories)

Calorie Breakdown: Carbohydrate (17%) Fat (43%) Protein (40%)