Treino Full Body + 25' cardio total
Alimentação:
PA (at) - Batido (whey + morangos + amêndoas)
L (dt) - 1 ovo mexido + 2 salsichas + 1 laranja
A - Sopa vegetais + arroz tomate + peru
L - iogurte grego natural
J - Sopa + bife peru + vinho tinto
C - chocolate preto
Balanço:
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