Treino Full Body + 40' total cardio
Alimentação:
PA - Batido (Whey+banana+aveia+canela+amêndoas)
A - bifanas grelhadas + arroz basmati + salada + melão + vinho tinto
L - 1 bola gelado s/ açúcar pingo doce
J - Bacalhau com puré de couve flor e abóbora + melão + vinho tinto
Balanço:
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