30' passadeira (4' 6 a Km/h + 26' a 9 Km/h) + 20' step (jejum)
Alimentação:
PA - 1 ovo mexido + 1/2 lata de atum + 1 colher de sopa de queijo ralado + 1 fio de azeite + 1/2 banana
A - carne picada com espinafres + sopa de feijão
L - 1 maçã
J - Salmão grelhado + batata assada + alface + melão
Balanço:
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