Treino full body + 25' cardio + 20' caminhada
Alimentação:
PA - Batido (Whey + morangos + amêndoas)
A - Sopa vegetais + arroz + bife peru + morangos
L - Iogurte grego continente (Natural s/ açúcar)
J - 2 fatias de pizza meat lovers + cola zero
Balanço:
o que é Whey!?
ResponderEliminarÉ proteína de soro de leite. Muito útil para antes do treino porque é um pó que se dissolve em água possibilitando uma refeição líquida que não vai pesar no estômago e que, ao mesmo tempo, contem proteína que é importantíssima para a conservação da massa muscular.
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