Seca Dias 41-42/82

16-02-13

Press Militar - 3x8x15Kg
Elevações frontais - 3x10x5Kg
Reverse Flyes - 3x10x5Kg
Prancha frontal - 80''
prancha lateral c/ rotação - 3x10 (cada lado)
Prancha frontal - 30''
bird dogs - 3x10 (segurar 10'')
Aula cycle (60')

Farmers Walk halteres 17.5 Kg


17-02-13

Cycle em jejum