Seca Dia 45/82

06h30 - 2 ovos + cogumelos + batata doce + salada + café + omega3 + multi
07h10 - 8' pass + Treino B* + alongamentos
08h30 - whey + banana
08h35 - 20' caminhada
10h50 - 1 queijo fresco magro + 1 maçã
13h10 - caril de pescada c/ brócolos + café
15h50 - 1 lata atum + salada + 6 avelãs
18h50 - queijo ricotta + manteiga amendoim
22h15 - jantar cheat!

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Supino plano c/ barra - 3x7x35Kg
Supino inclinado c/ halteres - 3x9x12.5Kg
Pull over - 3x9x15Kg
Close grip bench Press - 3x8x25Kg
Skull Crushers - 3x8x17Kg