Seca Dia 44/82

06h30 - 2 ovos + cogumelos + salada + batata doce + 4 morangos + café + multi + omega3
07h10 - 4' pass + Treino A* + alongamentos
08h35 - whey + banana
08h40 - 20' caminhada
11h00 - 1 pêra + 6 avelãs
13h10 - caril de pescada c/ brócolos + café
16h00 - queijo fresco magro continente + 6 avelãs
19h00 - fatia de pepino + paté de atum e abacate
20h30 - 2 hamburgueres grelhados + salada
21h30 - quadrado de choc preto + colher de chá de manteiga de amendoim

*
Agachamento - 3x8x45Kg
SLDL - 3x6x55Kg
Leg Press - 3x8x88Kg
Step ups c/ halteres - 3x8x7.5Kg
Solear sentada c/ haltere - 3x20x30Kg
Gémeos maq Leg Press - 3x10x75Kg
rope crunches - 3x8x50Kg
wood choppper - 3x8x20Kg
leg raises - 3x12