06h40 - café
07h15 - Aula Cycle
08h35 - "nestum" saudável + omega 3 + multi (tinha de me despedir do "nestum" :P)
08h45 - 20' caminhada
11h00 - maçã verde + 6 avelãs
13h20 - 1/4 naan + arroz basmati + chicken korma + café (ai, ai, ai.....)
17h00 - 6 amêndoas
19h30 - bife de perú + espinafres + banana
21h00 - 1 quadrado choc preto
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