Seca Dia 31/82

06h30 - 1 ovo + 2 claras + peito frango + azeite + batata doce + iog. grego + mistilos + café + multi + omega3
07h15 - 7' pass + Treino B* + 12' step
08h40 - whey + banana
11h00 - 6 amêndoas
13h40 - bifanas de cebolada + couve flor + sopa nabiças + cola zero + café
16h00 - 1 maçã verde + 6 amêndoas
18h45 - 20' caminhada
19h40 - hamburguer + queijo + salame + espinafres + cajus + amendoins + choc preto
22h45 - 1/2 tosta mista (piquena)
(estava esfomeada... foi um dia muito intenso... para a semana explico ;))

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Supino plano c/ barra - 3x10x32.5Kg
Supino inclinado c/ halteres - 3x10x10Kg
Aberturas c/ halteres - 3x12x5Kg - tive de reduzir o peso hj -.-
Skull Crushers - 3x10x17Kg
Extensão c/ corda - 3x10x9Kg