Alimentação:
Cheat, cheat, cheat... Não vou entrar em detalhes mas confesso que houve uma francesinha metida ao barulho :P loool
Exercício:
Sábado:
5' pass + Treino D* + 25' maq. step
Domingo:
35' maq step (jejum) - achei que ainda era arrojado ir-me meter em burpees dado o ombro estar a recuperar...
*
Press Militar - 3x8x12.5Kg
Elevações frontais - 3x8x5Kg
Reverse Flyes - 3x8x5Kg
Leg raises - 3x12
Oblíquos (cotovelo a tocar no joelho oposto, estendendo a outra perna) - 30x3
Sem comentários:
Enviar um comentário