segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

Seca Dia 27-28/82

Alimentação:

Cheat, cheat, cheat... Não vou entrar em detalhes mas confesso que houve uma francesinha metida ao barulho :P loool

Exercício:

Sábado:

5' pass + Treino D* + 25' maq. step

Domingo:

35' maq step (jejum) - achei que ainda era arrojado ir-me meter em burpees dado o ombro estar a recuperar...


*
Press Militar - 3x8x12.5Kg
Elevações frontais - 3x8x5Kg
Reverse Flyes - 3x8x5Kg
Leg raises - 3x12
Oblíquos (cotovelo a tocar no joelho oposto, estendendo a outra perna) - 30x3

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