06h30 - Carne vaca + couve + café + multi + omega3
07h15 - 4' pass + treino C* + 12' step
08h40 - whey + banana
08h45 - 20' caminhada
*
Peso Morto - 3x10x50Kg
Remada - 3x8x37.5Kg
Pull-down - 3x8x41Kg
Curl com barra EZ - 3x10x14.5Kg
Curl com rotação - 3x6x7.5Kg
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