Seca Dia 38/82

06h30 - 1 ovo + 3 claras + 1/2 batata doce
07h10 - 4' pass + Treino B* + 12' maq step
08h40 - whey + banana
08h45 - 20' caminhada
11h00 - 6 amêndoas
13h25 - entrecosto + couve flor + sopa cozido + cola zero + café
15h45 - 3 morangos grandes + 6 amêndoas
19h45 - 3 bifanas  + espinafres
22h00 - pêra + 1 colher café manteiga amendoim

*
Supino plano c/ barra - 3x6x35Kg
Supino inclinado c/ halteres - 3x8x12.5Kg
Pull over - 3x10x12.5Kg
Close grip bench Press - 3x8x25Kg
Skull Crushers - 3x8x17Kg
12' maq step