06h30 - 2 ovos + 4 morangos + café + omega3 + multi
07h15 - 4' pass + Treino C* + Alongamentos
08h40 - whey + banana
08h45 - 20' caminhada
11h00 - fatia de pepino + paté de atum e abacate
13h10 - bife de peru com cogumelos + arroz grelos
16h00 - fatia de pepino + paté de atum e abacate
Acho que houve aqui mais um lanche.... Depois o jantar foi sushizada... Not so light...
*
Peso Morto - 3x9x60Kg (1)
Remada - 3x6x37.5Kg (2)
Pull-down (supinado) - 3x8x45Kg (3)
Curl com barra EZ - 3x6x17Kg
Curl com rotação - 3x7x7.5Kg
(1) Como me disseram a semana passada que deveria conseguir pelo
menos o 3x10x60Kg, experimentei! :P Mas mais uma vez, foram as mãos que
me deixaram ficar mal... Lá chegaremos.
(3) Ainda em relação a outro comentário de que parecia demais o peso da remada comparando com o resto, hoje tive mais atenção à
forma e, realmente, a partir da 5-6 rep, comecei a "dar balanço", para
esse peso, são 6 reps a fazer certinho.
(3) Estava a fazer pronado, resolvi experimentar assim, pareceu-me mais
fácil... A remada não consigo fazer supinada que parece-me sempre que a
barra me vai escorregar das mãos e desconcentro-me.
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