sexta-feira, 30 de novembro de 2012

Desafio Natal - Dia 69 (lol)

Nunca cresço, eu...

06h30 - 1 ovo + pimento + azeite
07h20 - 5' pass + Treino C* + 10' step lvl 15 + 2' lvl 9
08h40 - 1 scoop whey + água + banana
8h45 - 20' caminhada
10h55 - fatia bolo whey

*
Dips (assistido) - 3x8x41
Elevações (assistido) - 3x8x36+2.3
Elevações laterais com halteres - 3x6x7.5
Curl na polia - 3x6x23
Tricep na polia - 3x8x18

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