06h30 - peito frango assado + maça + pasta de amêndoa + omega3 + multivit + café
07h10 - 5' pass + Treino C* + 24' step lvl 14
08h40 - 1 scoop whey + água + banana
13h20 - bife vaca grelhado + ovo estrelado + arroz + salada + cola zero + melão + café
20h00 - sushi + maçã com pasta de amêndoa
*
Dips (assistido) - 3x8x41
Elevações (assistido) - 3x8x41
Elevações laterais com halteres - 3x12x5
Curl na polia - 3x10x18
Tricep na polia - 3x8x14+2.3 (tive de descer que ainda estavam em coma de 3ª -.-)
Que pasta de amêndoa é essa???
ResponderEliminarNão conheço = /
É uma q compro no celeiro, sem cenas esquisitas, praticamente só amêncoa e sal marinho, muito boa mesmo! Gosto ainda mais do que de manteiga de amendoim :D
EliminarWowww, tenho que passar la para ver o que é
Eliminaré quanto ?
http://www.centrovegetariano.org/loja/Product-806-Pasta+de+Am%EAndoa+BIO+Pr%F3vida+230g+.html <-- É isto... Mas se não estou em erro foi mais barato... Penso que à volta dos 6€... É mais caro que a manteiga de amendoim, mas para variar, de vez em quando, é mto boa mesmo :D
EliminarQue querida obrigadaaa
EliminarEu passo todos os dias pelo celeiro, portanto vou cuscar esta semana.
como é que eu não seguia o teu blog? love it!
ResponderEliminar:D Awww Obrigada! Ainda bem que gostas! Também descobri o teu para aí há uma semana!!! hehehe
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