Desafio Natal - Dias 41 e 42

Sábado:

5' pass 6.5Km/h 2.5incl + Treino D* + Aula cycle

Domingo:

Local Athletics

Alimentação:
Orgia alimentar...


*
Peso Morto - 3x8x30
Leg Press - 3x8x79
Lunges com halteres - 3x12x15
Solear - 3x12x25
Shrugs com halteres - esqueceu-me -.-

(intervalo paraaula de cycle)
Tesouras (n sei o nome... é abs)
Hiperextensões lombares