Desafio Natal - Dia 47

06h45 - 2 ovos mexidos + espinafres + café + omega3 + multivit
07h15 - 5' pass 6.5Km/h 2.5incl + Treino C* + 24' step lvl16
08h35 - 1 scoop whey + água + banana
8h45 - 20' caminhada
11h00 - 1/2 lata lulas em tinta + 1/2 cenoura
13h10 - sopa + 1/2 peito frango + asa + laranja
16h00 - 1/2 lata lulas em tinta + 1/2 cenoura
18h45 - Nozes
20h00 - sushi + omega3

*

Dips (assistido) - 3x12x45
Elevações (assistido) - 3x12x45
Elevações laterais com halteres - 3x12x5
Curl na polia - 3x10x18

Tricep na polia - 3x8x18