Desafio Natal - Dia 67

06h30 - ovo mexido + atum + pimento + azeite + café
07h05 - 5' pass + Treino B* + 10' step lvl 16
08h45 - 1 scoop whey + água + 1 banana
08h50 - 20' caminhada
13h20 - frango guisado + brócolos + sopa nabiça
15h30 - pêra
17h00 - clementina
19h30 - lombo porco + batata doce
21h00 - chocolate preto

*
Agachamento na Smith - 3x8x70

Peso Morto (pernas esticadas) - 3x8x40 (aumentei amplitude movimento)
Leg Extension - 3x8x52
Standing single Leg Curl (maq. leg extension) - 3x12x11+2.3
Gémeos na máquina de Leg Press - 3x12x72
Elevação das pernas - 3x12
Abs na bola - 3x20