06h45 - café
07h25 - cycle
08h40 - 1 scoop whey + água + banana
08h45 - 20' caminhada
09h30 - bola mistura + queijo fresco (é o q dá n ter tempo pa tomar o PA em casa...)
13h30 - crepe chinês + pato à pequim + arroz + cola zero + café
19h20 - sopa feijão + arroz polvo + melão
21h45 - 2 fatias bolo whey
Já consegui perder o peso pretendido.
ResponderEliminarBastou-me reduzir as quantidades e acrescentar mais ingestão de água.
Beijinho