06h45 - café
07h15 - Aula cycle
08h45 - 1 ovo mexido + 1/2 lata atum + 1 scoop whey + água + banana + omega 3 + multivit
11h00 - 1 pedaço peito frango + 1/2 cenoura
13h10 - Cozido (carne vaca + couve + chouriço) + laranja + café
15h00 - maçã + nozes
17h00 - 1 pedaço peito frango + 1/2 cenoura
19h00 - frango assado + batata frita pacote + uvas
20h30 - chocolate culinária 70%cacau s/ açúcar
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