Desafio Natal - Dia 59

06h20 - 2 ovos mexidos + bacon + cogumelos + maçã + pasta amêndoa + omega3 + multivit + café
07h00 - 5' pass + Treino A* + 2x(10' step interv lvl20 + 2' step lvl 12)
08h35 - 1 scoop whey + água + banana
11h05 - 1/2 lata cavala em azeite + 1/2 cenoura
13h10 - sopa + bacalhau à Braz
15h40 - 1/2 lata cavala em azeite + 1/2 cenoura
19h00 - Frango assado + batata pacote (começa mal...) + laranja
21h30 - choco krispies s/ leite (acaba ainda pior... e foram MUITOS!)


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Supino plano com barra - 3x10x10
Remada com barra - 3x10x25 (barra 10Kg)
Press de ombros com halteres - 3x10x7.5 (em pé)
Tric testa - 3x9x2.5 (barra 10Kg)
Curl com barra - 3x8x2.5 (barra 10Kg)