Desafio Natal - Dia 60

06h30 - 1 ovo + 1/2 lata atum + cogumelos + kiwi + café + multivit + omega3
07h05 - 5' pass + Treino B* + 10' step interv lvl 20 + 2' step lvl 13
08h45 - 1 scoop whey + água + banana
11h00 - 1/2 bola centeio + 1/2 lata cavala azeite
13h10 - sopa + frango assado + maçã
16h00 - 1/2 bola centeio + 1/2 lata cavala azeite
19h00 - 7 avelãs
20h15 - arroz de pimentos + bife de peru com cogumelos + romã
21h30 - chocolate preto

*
Agachamento na Smith - 3x8x65
Peso Morto (pernas esticadas) - 3x12x40
Leg Extension - 3x10x45+2.3
Leg Curl - 3x8x45+2.3
Gémeos na máquina de Leg Press - 3x12x66
Elevação das pernas - 3x12
Abs na bola - 3x12