Desafio Natal - Dia 44

06h30 - 1 bifana + salada + café + omega3 + multivit
07h10 - 5' pass 6.5Km/h 2.5incl + Treino A* + 20' step lvl 16 + 2' step lvl 10
08h40 - 1 scoop whey + água + banana
08h45 - 20' caminhada
11h00 - 1/2 lata de atum + 1/2 cenoura
13h10 - 2 bifanas + espinafres c/ alho + maçã
15h25 - 1/2 lata de atum + 1/2 cenoura
16h50 - 1 maçã
19h45 - bife c/molho cogumelos + salada + arroz
21h00 - sopa
22h00 - 2 quadrados lindt 85% cacau

*
Remada com barra - 3x8x25 (barra 10Kg)
Press de ombros com halteres - 1x12x7.5 (sentada) 2x10x7.5 (em pé)

Supino plano com barra - 3x10x7.5 (é o que dá fazer o supino em 3º lugar... estava ocupado)
Tric testa - 3x12x5 (barra EZ - 8Kg)
Curl com barra - 3x8x2.5 (barra 10Kg)