07h15 - Aula cycle
08h40 - 1 scoop whey + água + 1 ovo cozido + 1 banana
08h45 - 20' caminhada
10h35 - 1/2 lata ventrescas de atum em azeite + 1/2 cenoura
13h30 - sopa + bife com cogumelos + espinafres + laranja
16h10 - 1/2 lata ventrescas de atum em azeite + 1/2 cenoura
19h00 - 4 nozes + 1 ovo cozido + 1 maçã
21h15 - 1/2 peito frango assado + 1 asa
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