07h15 - 5' pass + Treino A* + 10' step interv lvl 20 + 2' step lvl 13
08h40 - 1scoop whey + água + banana
08h45 - 20' caminhada
11h05 - maçã + 3 avelãs + 2 amêndoas
13h30 - lombo porco recheado + batata doce + clementina
durante a tarde - 6 amêndoas + 10 avelãs
19h40 - borrego estufado + arroz
Noite:
Scumbag stomach... :P lolol
*
Supino plano com barra - 3x8x10 (barra olímpica)
Remada com barra - 3x8x30 (barra 10Kg)
Press de ombros com halteres - 3x10x7.5 (em pé)
Tric testa - 3x9x2.5 (barra 10Kg)
Curl com barra - 3x7x5 (barra 10Kg)
Press de ombros com halteres - 3x10x7.5 (em pé)
Tric testa - 3x9x2.5 (barra 10Kg)
Curl com barra - 3x7x5 (barra 10Kg)
Eu hoje fiz supino na barra olimpica também. Eu ainda sou fraquinha no peito, coloco 5 kg em cada lado.
ResponderEliminarEstou morta mesmo.
Comeste bem , no jantar também não deves desapontar.
Já voltaste aos eixos
Eu uso sempre a barra olímpica, mas lá está, é exactamente o mm q tu, 10 kilinhos e já gozo... E já evoluí bastante que comecei com 1.250 de cada lado... LOL Parecia ali uma barra enorme com umas bolachas maria coladas XD
ResponderEliminarOs eixos lá se foram à noite, mas pronto, hoje é um novo dia! XD
Bjs ;)
Todos começam com 1kg de cada lado eheheheh nem que seja só para experimentar
Eliminar= P