Exercício:
Treino Upper + 45' cardio total
Alimentação:
PA (at)- aveia + iogurte grego + amêndoa + cerejas
L (pt) - fiambre + nêspera + merenda de chouriço
A - carne assada + couve + batata + sopa feijão + nêsperas + alperces
J - filetes + arroz
C - macadâmias + amendoins + cerveja
Sem comentários:
Enviar um comentário