Desafio Natal - Dia 38

06h00 - 1 ovo + 3 claras + uvas + café
07h10 - 5' pass 6.5Km/h incl2.5 + Treino B* + Alongamentos
08h35 - 1 scoop whey + água + 1 banana
11h00 - 1/2 lata cavala em azeite + 1 maçã
13h10 - Arroz de polvo + laranja + café
16h00 - 1/2 lata cavala em azeite + 1 maçã + 5 cream crackers
21h00 em frente - caos pânico medo... This is Halloween!!!

*
Agachamento na Smith - 3x9x60
Peso Morto (pernas esticadas) - 3x10x40
Leg Extension - 3x10x45
Leg Curl - 3x10x45
Gémeos na máquina de Leg Press - 3x12x59
Elevação das pernas - 3x12
Abs na bola - 3x12