-- acordei mais tarde porque não ia ter transportes até às 10h --
07h50 - café
08h05 - passadeira (2' 6.5Km/h + 20' 10Km/h + 2' 6.5Km/h) + step (10' lvl16 + 2' lvl10 + 10' lvl13 + 2' lvl12 + 10' lvl10 + 2' lvl16)
09h45 - 1 scoop whey + água + 1/2 banana (esqueci-me dos suplementos! FFFUUU)
09h50 - 20' caminhada
13h15 - bife de vaca grelhado + salada + arroz thai
15h15 - uvas
16h00 - uvas
20h30 - buffet asiático + cola zero + fruta + omega3 + multivit
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