Desafio Natal - Dia 37

06h40 - 2 ovos + fiambre + 1c. café azeite + pimenta cayenne + uvas + café + multivit + omega3
07h10 - 10' pass 6.5 Km/h 2.5 incl + Treino A* + 10' step lvl16 + 2' step lvl 6
08h35 - 1 scoop whey + água + 1 banana
08h45 - 20' caminhada
11h40 - sandes de leitão + cola zero
13h00 - 15' caminhada
13h40 - 15' caminhada
14h00 - café
15h00 - sandes de leitão + cola zero + bolo duro de amêndoas
19h-23h - muito disparate... ai semana do demo!

*
Supino plano com barra - 3x12x7.5

Remada com barra - 3x12x20 (barra 10Kg)
Press de ombros com halteres - 3x12x7.5 (sentada)
Tric testa - 3x8x2.5 (barra 10Kg)
Curl com barra - 3x8x2.5 (barra 10Kg)