Exercício:
20' caminhada
Alimentação:
PA - 2 ovos mexidos com bacon e queijo
A - Lombinhos de porco + vegetais salteados + cogumelos frescos + ananás
L - Queijo + paio + amêndoas
J - Nagoya (nada de carbs! sashimi, carnes e peixes na chapa e vegetais)
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