Exercício:
10' aquecimento + 2x circuito full body + 20' cardio + 20' caminhada
Alimentação:
PA - 1 ovo mexido em azeite + 1/2 banana + 8 amêndoas
A - entrecosto assado + espinafres com alho
L - 1/2 barra atkins amendoim + 10 amêndoas
J - Espinafres c/ alho + bifes de peru com molho de natas e cogumelos
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