Exercício:
30' aula de cycle + 10' step + 20' caminhada
Alimentação:
PA - Bife pequeno grelhado + 6 amêndoas
A - Camarão frito com alho + linguiça + caldo de carne picante com couve chinesa+ 1 laranja pequena
J - Amêndoas fritas + vaca com pimentos + ananás frito (chinês)
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