4 de Julho de 2012

Exercício:

Treino A + 20' total cardio

Alimentação:

PA (at) - pão centeio + frango + melancia
L (pt) - pão centeio + frango + iogurte grego morango

PAUSA.....
(... because fuck you, that's why!)

3 de Julho de 2012

Exercício:

(30' corrida + 20' step) jejum + 20' caminhada

Alimentação:

PA - 1 ovo + 2 claras + 1/2 lata atum + pimento + 1/2 banana
A - frango cozido + arroz + pêssego
L - ameixas + iogurte magro
J - frango assado + batatas fritas
C - chocolate milka avelãs

2 de Junho de 2012

Exercício:

20' caminhada

Alimentação:

PA - pão sementes + queijo fresco
A - linguini com pesto, parmesão e camarão + sumo natural de abacaxi e maracujá
L - croissant com chocolate
J - canja
C - milka com avelãs (MUITO)