terça-feira, 18 de dezembro de 2012

Sábado, 15 de Dez

Treino D
Peso Morto - 3x8x40
Leg Press - 3x8x89
Lunges com halteres - 3x12x17.5
Solear - 3x20x30
Shrugs com halteres - 3x8x12.5
Abs Declinado 3x15
Hiperextensões lombares 3x12x10
Speaking as a à(s)

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