4' pass + Treino A * + 24' step

*
Supino plano com barra - 3x6x12.5 (barra olímpica)
Remada com barra - 3x8x32.5 (barra 10Kg)
Press de ombros com halteres - 3x8x10 (sentada)
Tric testa - 3x8x7.5 (barra EZ)
Curl com barra - 3x7x5 (barra 10Kg)