06h45 - Café
07h15 - Aula de cycle
08h40 - 1 scoop whey + água + 1 banana + multivit + omega3
08h45 - 20' caminhada
10h30 - 1/2 peito frango cozido + uvas
13h05 - peito de frango caprese + espinafres c/ alho + café
14h10 - pêra + 6 amêndoas
16h30 - 1/2 lata atum em água + azeite + pimenta + 1/2 cenoura crua
17h00 - 6 amêndoas
19h00 - 2 fatias chourição
20h00 - frango assado (peito) + batata pacote + 3 bolachas chocolate branco
22h30 - omega3
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