06h45 - café
07h15 - Aula de cycle
08h40 - 1 scoop whey + água + 1 banana
08h45 - 20' caminhada
10h15 - 1/2 lata de ventrescas atum em azeite + 1 queque whey
13h10 - 2 salsichas frescas + espargos + sopa + laranja
15h30 - 1/2 lata de ventrescas atum em azeite + 1 queque whey
17h30 - 6 amêndoas
19h30 - 20' caminhada
20h45 - sushi e mais umas chinesices mas sem exageros
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