Exercício:
Treino upper + 35' cardio + 20' caminhada
Alimentação:
PA (at)- ovo mexido + atum + pimento + ananás
L - 1/2 pão de alfarroba + filetes cavala
A - frango estufado + brócolos + sopa feijão + nêsperas
L - 1/2 pão de alfarroba + filetes cavala
J - Douradinhos + sopa + cenoura + tomate + melão + melancia
C - requeijão + melão + melancia
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