Exercício:
20' caminhada (dia de descanso)
Alimentação:
PA - 1 ovo + atum + pimento verde + aveia + iogurte magro + amêndoas
L - 1 fatia pão sementes + frango cozido + alface + tomate
A - alface + tomate + carne picada + feijão + ameixas
L - frango cozido + iogurte magro
J - Salada (folhas + tomate + cenoura + melancia + bife de atum grelhado + requeijão) + pimentos padrón
Sem comentários:
Enviar um comentário