Desafio Natal - Dia 6

07h30 - 1 café
11h30 - 2 salsichas Top Dog perú + 1 ovo + 1 nectarina + café + omega3 + multivit
12h00 - Treino A* (excepto abs)
12h40 - Aula CX
13h30 - Aula Cycle
15h00 - 1 scoop Whey + água + 3 bolacha maria
17h40 - 1 caipirosca de côco
19h00 - 2 bolachas maria + 1 fatia fiambre
20h30 - jantarada com entradas e bife cheidamolho e batatas fritas e vinho e sobremesa
23h00 - rice crispies (sem leite) como se o jantar n fosse mau o suficiente

 *

1 - Elevações assistidas - 1x12x45 |  1x10x41+2.3 | 1x8x41 

2 - Pullover com cabo, braços esticados - 1x12x23 | 1x10x27 | 1x8x27+2.3

3 - Remada com Barra - 1x12x15 | 1x10x17.5 | 1x8x20 (barra de 10 Kg)

4 - Supino plano com barra - 1x12x5Kg | 1x10x7.5 | 1x8x10 (barra olímpica - 20 Kg)
5 - Supino inclinado com halteres - 1x12x10 | 1x10x11 | 1x8x12
6 - Aberturas com halteres - 1x12x7.5 | 1x10x8.5 |1x8x9.5