Desafio Natal - Dia 2

6h15 - ovo mexido + 1/2 lata atum água + 1 colher chá azeite +  multivit + omega3 + café
7h15 - 5' andar passadeira + Treino A* + 10' step interv lvl20 + 2' step rest
8h35 - 1 scoop whey + água + 1/2 banana
8h40 - 20' caminhada rua
11h15 - 1/2 bola alfarroba + 1/2 lata cavala em azeite
13h10 - Sopa + lata ventrescas atum em azeite + espinafres c/ alho + pêssego + café
16h00 - 1/2 bola alfarroba + 1/2 lata cavala em azeite
17h30 - 1 colher sobremesa bagas goji + 6 amêndoas
20H00 - 13 amêndoas + 1/2 bola + fiambre
20h45 - bacalhau assado no forno com cebola e batatas + vinho tinto + omega3
22h00 - 1 quadrado jubileu 85% cacau

*

1 - Elevações assistidas - 1x12x45 |  1x10x41+2.3 | 1x8x41 

2 - Pullover com cabo, braços esticados - 1x12x23 | 1x10x23+2.3 | 1x8x27

3 - Remada com Barra - 1x12x15 | 1x10x17.5 | 1x8x20 (barra de 10 Kg)

4 - Supino plano com barra - 1x10x5Kg | 2x8x7.5 (barra olímpica - 20 Kg)
5 - Supino inclinado com halteres - 1x12x10 | 2x8x11
6 - Aberturas com halteres - 1x10x7.5 | 2x8x8.5

7 - Oblíquos

8 - Reverse crunch