Seca Dia 59/82

06h30 - ovo mexido + ricotta + cogumelos + batata doce + café + multi
07h10 - 3' pass + Treino A* + alongamentos mal amanhados q n havia tempo
08h40 - whey + banana
08h45 - 20' caminhada
11h15 - 100g queijo fresco + 6 amêndoas
13h20 - carne picada estufada c/ couve
15h40 - salada (folhas) + peito de frango cozido

*
Agachamento - 3x6x55Kg
SLDL - 3x6x60Kg
Leg Press - 3x8x93Kg
Step ups c/ halteres - 3x8x7.5Kg
Solear sentada c/ haltere - 3x20x30Kg
Gémeos maq Leg Press - 3x10x86Kg
rope crunches - 3x10x50Kg
wood choppper - 3x8x23Kg
leg raises - 3x12