Seca Dia 17/82

06h30 - 1 ovo + 1 clara + 1 lata atum + 20g aveia + 5g choc negro + 1cc manteiga amendoim + café + multivit + omega3
07h15 - 4' pass + Treino B* + alongamentos
08h40 - whey + água + banana
08h45 - 20' caminhada (na verdade foi um pouco mais, mas mais lento q n consigo andar :P)
10h45 - 6 amêndoas
13h25 - frango de cebolada + brócolos cozidos + caldo verde + café
15h45 - 6 amêndoas
17h30 - 4 amêndoas
19h30 - desafio da tralhas
20h00 - peito de frango cozido + caldo + pimentos assados
21h00 -1 quadrado choc preto + 1 cc mant. amendoim

*
Supino plano c/ barra - 3x10x30Kg
Supino inclinado c/ halteres - 3x10x10Kg
Aberturas c/ halteres - 3x8x7.5Kg
Skull Crushers - 3x10x 14.5Kg
Extensão c/ corda - 3x10x9Kg