Exercício:
10' passadeira 7 km/h + Treino A + 10' máq. step lvl 20 prog inter + 20' a butes pro metro
Alimentação:
6h30 (at) - 2 ovos + fiambre + salsa + 2 abrunhos
8h45 (dt) - 1 scoop whey + água + 3 abrunhos
13h15 - salmão + espinafres
16h00 - 1 gelatina 10 Kcal + sementes linhaça
17h10 - 1/2 língua de atum + 1 cola zero
19h15 - amendoins
19h45 - frango assado + batatas fritas
20h30 - gelado doce de leite
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