31 de Agosto de 2012

Exercício:

7' passadeira 7 km/h + Treino B + 10' máq. step lvl 20 prog inter + 20' a butes pro metro

Alimentação:

6h30 (at) - 2 ovos + fiambre + melancia
8h45 (dt) - 1 scoop whey + água + 2 figos
13h00 - frango assado + espinafres + 5 abrunhos
16h00 - fiambre de frango + gelatina 10 kcal + sementes linhaça

30 de Agosto de 2012

Exercício:

10' passadeira 7 km/h + Treino A + 10' máq. step lvl 20 prog inter + 20' a butes pro metro

Alimentação:

6h30 (at) - 2 ovos + fiambre + salsa + 2 abrunhos
8h45 (dt) - 1 scoop whey + água + 3 abrunhos
13h15 - salmão + espinafres
16h00 - 1 gelatina 10 Kcal + sementes linhaça
17h10 - 1/2 língua de atum + 1 cola zero
19h15 - amendoins
19h45 - frango assado + batatas fritas
20h30 - gelado doce de leite